红网时刻新闻3月23日讯（记者 李雅婷 通讯员 苏小琴 李雅雯）随着2026年中考进入倒计时，体育考试分值提升，成为考生和家长关注的焦点。在“分分必争”的紧张氛围下，不少学生开始高强度突击训练。然而，盲目冲刺却可能带来健康风险，湖南一名初三学生就因此住进了医院。

近日，湖南省儿童医院肾脏风湿免疫科收治了一名因过度运动引发横纹肌溶解症的少年，这一病例为正在备战体育中考的家庭敲响了警钟。

突击高强度训练 初三学生出现“酱油尿”

14岁的亮亮（化名）是一名初三学生，为了在体育中考中取得好成绩，他利用周末进行高强度突击训练。短时间内，他连续完成青蛙跳、600米跑，随后又去游泳，整个训练持续近两小时。

当天晚上，亮亮就出现双下肢乏力、酸痛，但他和家人都以为是普通运动反应，没有在意。第二天，症状不但没有缓解，反而持续加重，孩子无法正常行走，尿液也变成了红色。

“这个孩子很聪明，他自己上网搜了一下症状，意识到不对劲，马上就来医院了。”湖南省儿童医院肾脏风湿免疫科副主任医师张翼介绍。入院检查显示，亮亮肌酸激酶显著升高，所幸肾功能正常，最终被确诊为横纹肌溶解症。目前，亮亮因为及时就医，肾功能未受影响，病情已得到控制。

横纹肌溶解症危害大 严重可致肾衰竭

什么是横纹肌溶解症？张翼医生解释，横纹肌溶解症多由过度运动、挤压等导致肌肉细胞破坏，肌红蛋白、肌酸激酶等物质大量进入血液，典型表现为肌肉剧烈疼痛、无力，以及红色尿，也就是俗称的“酱油尿”。

“严重的时候，这些物质会堵塞肾小管，对肾脏细胞产生直接毒性，可能引发急性肾功能衰竭，甚至需要做透析治疗。”张翼强调，如果忽视症状、延误治疗，后果不堪设想。

张翼表示，每年中考前夕，医院都会接诊多例类似患者。多数孩子平时运动较少，或是在感冒、身体不适时强行剧烈运动，最终诱发病症。突击训练不仅提分效果有限，还会严重威胁健康。

医生提醒：体育备战需遵循“循序渐进”原则

针对体育中考冲刺阶段，张翼医生特别提醒广大考生及家长：

1、循序渐进，拒绝突击

体育锻炼要遵循循序渐进的原则，从小学、初一开始就逐步加强训练强度，切忌在考试前搞“突飞猛进”式的突击。体育成绩的提升，靠的是日积月累，而不是一蹴而就。

2、警惕异常信号，及时就医

运动后出现肌肉酸痛是正常现象，但如果出现以下情况，就要高度警惕：

·异常酸痛：肌肉酸痛持续加重，甚至严重到影响行走、无法正常活动，且休息一晚后没有缓解；

·小便颜色改变：剧烈运动后出现肌肉酸痛，同时发现尿液呈红色、酱油色或酒红色，必须立即就医。

3、身体不适时切勿带病训练

如果在感冒、发烧或身体疲劳的状态下强行训练，会大大增加患病风险。身体不适时，要注意休息，不要勉强运动。

张翼强调，中考体育分值再重要，也比不上孩子的健康。科学锻炼、适度运动，才能让体育回归强身健体的本质，避免因“用力过猛”伤害身体。