红网时刻12月1日讯（记者 向群 实习生 刘盈）2021年9月18日下午，第十四届全国运动会举重项目女子76公斤级决赛开始了，而这场比赛，牵动着坐在陕西渭南市体育中心体育馆看台上一位瘦弱中年女人的心：四届全运会老将、湖南湘西籍选手向艳梅手上场了！她抹了抹镁粉，给自己鼓劲大喊一声“加油！”只见她来到杠铃前，铆足了劲翻、挺，把157公斤重的杠铃稳稳地举过头顶，杠铃在头顶稳定三秒之后，她放下杠铃，激动地大喊“耶！”最终，向艳梅以抓举118公斤、挺举157公斤，总成绩275公斤的成绩夺取金牌……

湘西州举重中心训练馆内，龙玉萍在为小运动员进行指导。摄影/刘盈

坐在看台上这个瘦弱的中年女人，激动得直掉泪花，她，就是专程从湘西吉首来到渭南观看全运会举重比赛、里约奥运会冠军向艳梅的启蒙教练——龙玉萍。2016年里约奥运会和2017年第十三届天津全运会，向艳梅在女子举重69公斤比赛中均夺得金牌。五年后，向艳梅生生给自己长了14斤肉，升级参赛，成功夺取76公斤级全运会金牌。

9月18日，在龙玉萍的见证下，向艳梅在第十四届全运会成功夺得女子举重76公斤级金牌。摄影/陈放

“向艳梅上个星期还经常到我们（训练）馆里来玩。我俩在一起看小朋友训练，聊聊天。”11月下旬的一天，阳光灿烂，龙玉萍像往常一样，来到举重馆里带训。耀眼的阳光穿过玻璃，斜照在训练馆墙壁上的那面大镜子里。几十个十来岁、十多岁的孩子，双手插进镁粉盒架里，搓一搓、拍一拍，白色的镁粉在折射的光束中漂浮、飞扬。偌大的训练馆里，杠铃砸向地面“咚”、“砰”声和孩子们蓄力时激昂的呐喊声此起彼伏。趁着孩子们训练的间隙，龙玉萍向红网体育记者说。原来，今年陕西全运会结束后，向艳梅有一段假期，她回到家乡，来到湘西州民族体育学校的举重馆，陪师傅一起度过了愉快的几天时光……

弥补遗憾：“我一定要带出优秀的学生来”

湘西州举重事业的发展，还得从龙玉萍的妹妹龙玉玲说起。1991年，在第四届亚洲女子举重锦标赛中夺冠，成为湘西州新中国成立后第一个获得洲际冠军的运动员。

这个冠军的获得，极大地刺激了湘西州发展举重运动的决心，先后有杨霞的教练李小平、龙清泉的教练甘智悦等优秀教练员产生，杨霞、龙清泉、向艳梅奥运冠军的产生。

龙玉萍在指导学生背部的发力动作。摄影/刘盈

龙玉萍走上举重教练这条道路，出于一个偶然的机会。其实，龙玉萍当运动员的时间并不长，在甘智悦老师和李小平老师手中训练只有不到三年的时间。“人家说你当个教练吧，至少得经过省队，我没进过，大赛都没比过。”

说到自己的职业生涯，龙玉萍的语气带着一丝失落，“我这辈子吧，其实自己挺遗憾的，真的挺遗憾的。”

资料图：龙玉萍（左）与甘智悦（右）。供图/龙玉萍

后来有一次吃饭时，龙玉萍疑惑地问师父甘智悦（北京和里约奥运会两枚奥运金牌获得者龙清泉的教练）：“当初您怎么招我去当举重运动员咯？你觉得我合适吗？我自己都感觉不合适。”甘智悦直截了当地说：“你是不合适，可你的妹妹更合适一些。”

听到师父的回答，龙玉萍心里当时就来气了。妹妹龙玉玲虽然年龄比姐姐龙玉萍小几岁，但练举重的时间比姐姐早，相比而言，练习时间是短了点。但那一次，龙玉萍并没有灰心，心中反而萌生了一个远大的想法。

龙玉萍手把手为运动员进行指导。摄影/刘盈

“我自己练举重不合适，我一定要带学生练出来！于是我就下定决心，我非要带出优秀的学生出来。”

种子在龙玉萍的心里种下，渐渐发芽。

“一旦这个想法，你想去做，那几年特别辛苦。”回想起自己退役开始当教练那段时光，龙玉萍说。

种子发芽的过程是艰辛的，是一场蜕变。

“慢点，控制住，稳一点再起来。”摄影/刘盈

哪怕是夏日的凌晨五点、冬日的早晨六点，古丈大山的天还是黑的，只有地平线边缘隐约可分辨出一丝深蓝色的微光，龙玉萍和学生已经在出早操了。早操，是一场“恶战”，龙玉萍制定的高强度的身体素质训练课程不容学生们有任何含糊。训练过程中，学生没在规定时间内完成，将面临更加严苛的加训。“我加五组，十组我都加。”日常训练时，用龙玉萍自己的话来说可以称得上是“心狠”。金牌大满贯向艳梅前段时间回湘西，谈到往事时，对龙玉萍说：“师父，你以前给我们出操练身体素质，真是把我们当鬼一样练。我现在挺感谢您把我当鬼一样练。我现在没出早操，没跑步了，都在吃你给我的老本。”魔鬼训练，说的正是这“噩梦”般的经历。“‘那时候师父你练我们，出早操的时候跑啊、跳啊，我们最怕的就是那种。’向艳梅她们几个省队的队员每次回湘西，都这么说，还说‘我们一想起来出早操心理都发慌。’”

晚上九点，天已经黑了，夜空中点点星光和额头上的汗水一样闪耀。龙玉萍给每位学生制定了当天必须完成的任务量。“练不完的时候，一定要练完，罚的时候，必须罚。守到晚上九点钟都得罚完。”龙玉萍微微皱眉，似乎不敢相信学生眼中的她是如此的严格。龙玉萍对向艳梅说：“你们当时肯定恨我，说不恨是不可能的，那样罚……”龙玉萍顿了顿，思考了一会儿，舒展眉头，说：“你看，你们以后就知道了，刻苦训练到最后，就会尝到甜头。”

从湘西走出来的湖南优秀举重运动员，从左往右依次为龙清泉、田野、谭亚运、唐健、向艳梅。摄影/刘盈

2006年，湖南省第十届运动会在株洲市举行，龙玉萍带领向艳梅参赛。向艳梅凭借优异的成绩被省队正式选中并师从周继红（2005年，向艳梅进省队试训），并直接从古丈县体校进入湖南省举重队，一步跨越了其他运动员常规的“县体校—市（州）体校—省体校”模式。随后，向艳梅在省队的训练期间，依次获得全国举重冠军赛女子75公斤级冠军、全国女子举重锦标赛69公斤级冠军、世界举重锦标赛女子69公斤级总成绩冠军、里约奥运会、第十三届全运会、第十四届全运会金牌……

种子成熟，结出灿烂辉煌的果实。

龙玉萍做到了，当之无愧的金牌之师。

薪火相传：“一个好的老师真的会影响学生一辈子”

虽然经过了三年的训练，但万事开头难，从学生到教练，龙玉萍作为“门外汉”向“业内人士”转变的起步阶段，还是需要一个过程，才能得心应手地做到对学生全面负责。这离不开龙玉萍两位师父的支持。“对我影响比较大的，也是我俩师父吧，甘智悦老师和李小平老师。两位师父在我带训的过程中给予了很多帮助。我从他们的传授、教导中，一点一点地学会怎么去弄。能够到今天这个样子，真的很感谢他们。”

两位师父传承给龙玉萍的，不仅是门道与技术，更是火一般的精神。

资料图：2016里约奥运会女子举重69公斤级决赛中，中国选手向艳梅以261公斤的总成绩夺得冠军。图/新华网

举重，是力量与技巧的完美结合，是意志与品质的高度体现。接过师父的精神火把，龙玉萍也将它传给了自己的学生。“老师教的正能量的东西一辈子都不会忘记。”

面对起步时间略晚的向艳梅，龙玉萍不仅采取了几近苛刻的训练，还塑造了她不甘落后、力争上游的拼劲。向艳梅是家中四姐妹中最小的，她三个姐姐先后都练过举重，但最终只有“老四”练出来了。“其实向艳梅真正训练的时间，比现在的小孩都晚的。她自己一心只想去训练，从来不甘心在人家后面。”

向艳梅的家，在新中国第一位女子举重奥运冠军杨霞的家乡——保靖县葫芦镇啊着村。不过因为啊着村离古丈县城更近，为了孩子们有出息，父亲向光四就把家中四姐妹都一一送到古丈县城上学，也希望孩子们能够接受更好的教育、有一个好的未来。古丈县身处湘西大山深处，而且只有一条狭窄并不长的小街，堪称全国最小的县城之一，但因为出了歌唱家宋祖英（古丈毛尖茶也特别有名），加上龙玉玲夺得了举重冠军，唱歌和举重，就成为古丈县孩子们所期盼做的事情。打小就特别喜欢唱歌的向艳梅，也就是在古丈县城上小学的时候开始唱歌，可因为体能突出，运动成绩好，上小学的向艳梅更多的是在运动场上表现自己。也正是因为这样，被龙玉萍发现后，跟着姐姐们屁股后面一起练举重的向艳梅，开始逐渐成为龙玉萍当教练后最看重的一名小队员。“这孩子小时候体能突出，而且做什么事情胆都大，不服输。”说起当初发现向艳梅，龙玉萍依然显得很开心。

抓举118公斤、挺举157公斤、总成绩275公斤，向艳梅在十四运成功夺冠，同时刷新了挺举和总成绩两项全国纪录。摄影/陈放

2004年，向艳梅还在古丈体校的时候，在一次篮球比赛中手腕不小心受伤骨折。送去医院的路上，向艳梅哭喊着“我的手，怎么办啊，我还要练举重。”把人家医生都弄得哭笑不得。向艳梅哭喊声，是对举重的执念。“她这个精神真的令我感动，别的小孩受伤了，是叫喊‘好痛’，叫不出‘我还要练举重’这句话。手腕的疼痛只是表面的，向艳梅真正担心的是自己不能练举重了。我当时就看出这个小孩子肯定不会太差，她是一门心思地去钻这个东西的。”

2016年巴西里约奥运会和2017年第十三届天津全运会夺取金牌后，向艳梅暂时休整了两年。为备战2020年东京奥运会和2021年第十四届陕西全运会，向艳梅准备复出，可因为之前参加的69公斤被国际举联更改了，她只能增重14斤，突破自我，升级参加76公斤级的比赛。备战大型赛事，运动员通常在上一届比赛结束时就开始制订计划，开展训练。向艳梅的训练时间不仅压缩一半，而且选择了大级别组。要夺取这个冠军，那其含金量将是极高的，其中必定是高昂奋进的意志支撑着她。“向艳梅现在年龄不小了，还一心想着训练。天津全运会之后就想退役，已经丢了一两年时间没去训练，还是她自己想要去训练，练到这个水平和她自己的个性非常有关。”再次说到向艳梅升级夺取陕西全运会金牌，龙玉萍满是称赞。

2024年巴黎奥运会只有不到三年的时间了，向艳梅和龙玉萍聊到这个话题，师徒俩的想法总是一致——坚持。“虽然说向艳梅这么大年纪了，但是她恢复的情况和势头蛮好，如果能超世界纪录，还是希望她能够坚持两年，争取参加下届（巴黎）奥运会。”

竭尽心力：“休息？可舍不得这些孩子……”

对学生要求严格，龙玉萍对自己要求更严格。

2017年8月30日第十三届全运会，龙玉萍来到天津现场观看向艳梅的比赛，见证向艳梅成就“金牌大满贯”的高光时刻。其实龙玉萍第二天已经约了去长沙看病。没等到颁奖，龙玉萍就匆匆赶回长沙。“我这个病是终身伴随的，好不了。”（注：龙玉萍患甲减和心包积液病，需终身服药）

龙玉萍生活照。供图/龙玉萍

天津全运会后，龙玉萍被借调到湘西州举重中心当教练。“龙玉萍是一位非常优秀的基层教练，她不仅具备一名优秀教练员的条件，同时工作时还特别上心，训练也很有自己的一套，是我们中心非常优秀的教练之一。”说到龙玉萍，作为湘西州举重中心主任、同时也是龙玉萍师傅之一的李小平，这样评价说。而龙玉萍在教学中也的确非常严谨，不容有任何马虎。

在训练中，看到学生练得不好，她会及时指出，还会亲自示范每一个细节：动作的转折、衔接，身体倾斜的程度、脊背弯曲的弧度、发力肌肉的定位、颈部与头部的摆动……有时候急起来，心里一激动，龙玉萍就难受得胸口发闷。

龙玉萍（右）与学生进行交流。摄影/刘盈

“当教练嘛，精神比较焦虑，医生跟我说‘你心态放松一点，不要去计较’。”龙玉萍略显无奈地说。但当问起是否有调整工作的想法时，她却毫不犹豫地回答：“调整工作的这个想法，也有过。但是你看自己的学生天天在这里，也放不下。你真正把自己的学生带到这里，你在家休息的时候，心里更加不安，担心他们万一受伤了怎么办。我是真的舍不得这些孩子……”

“反正还没到不能坚持的地步，能够坚持，我就要对自己的这些孩子们负责。”

爱徒如子：“对学生比对自己的孩子付出得更多”

龙玉萍学生的年龄主要在10—15岁。不像省队里的孩子，已经成人，对他们的教学侧重技术上的指导。龙玉萍的学生们还处在人格形成的决定时期。“教练挺辛苦的，又当爹又当妈。每个教练都希望自己的孩子能够走出去。”

当学生们训练出现屡教不改或训练不专心的情况，龙玉萍会指出批评，会责骂，有时候还会动手“敲打”两下。就像对待自己的孩子一样。“骂完打完他们之后，我自己还流眼泪，我回想起来也很伤心。小孩子嘛，要求就得严格一点。他们想不到那么多，觉得有时候自己辛苦了，有点累，可能想偷个懒，我就得督促他们。但是骂完之后心里真不是滋味。”

龙玉萍在更新学生们的训练进度。摄影/刘盈

即使学生生病，龙玉萍仍然会安排训练。坐在一旁休息，看着别的学生练那是不可能的。手腕受伤了，腿没受伤，腰没受伤，不能练这个部分就练另一个部分。要始终保持一种坚持训练的状态和精神，鼓励学生们能够坚持还是坚持。“有时候逗一逗他们，让他们放几天假回去休息好不好，他们说‘不去，家里没意思’。”

下午，等到学生们当日的训练量达标，并对肌肉进行放松后，龙玉萍才和学生们一块儿去食堂吃晚餐。晚餐后，学生们去教室上文化课，龙玉萍才回家，晚上得以稍微放松。第二天，龙玉萍又开始紧张地训练生活。

龙玉萍的课时计划本。摄影/刘盈

“这几个小朋友，您需要去监督他们吗？”

龙玉萍坐在垫子上，转头看了眼正在轮流练核心肌肉的三个男孩，自信地回答记者：“完全不用，他们都很自觉。”

在场边记录学生训练状况的龙玉萍。摄影/刘盈

下午17:45，广播里开始放起一首粤语歌，当日的训练暂时告一段落。举重馆背后的那面墙上，用白板笔写着每位学生的专项成绩进度表，详细地记录每个人抓举、挺举、硬拉、前蹲和后蹲的成绩。孩子们在歌声中嬉笑，撑着杆子，趴在垫子上互相给对方踩背、踩腿放松肌肉。

他们心里想的：许是今天的力量小有进步；或是动作得到了老师的认可；可能是放松完，就能去食堂吃到龙玉萍精心叮嘱食堂师傅们精心搭配的“每周三次牛肉，两次鸡炖鸽子”的饭菜了……

采访手记：体校和家，两点一线

文/刘盈

“我每天下午3点都在训练馆，随时欢迎你！”当我接到要去采访并与龙玉萍老师取得联系时，她面对记者的采访要求，回答爽快得很。而我，也期待着能早日一睹奥运冠军教练的风采。

找一个阳光灿烂的日子，我来到了湘西州举重中心训练馆。刚一走进馆里，就看到孩子们在各自的位置上专注地训练。搬着两个和他们差不多高的支架，对齐放好，一次一次地举起杠铃。龙玉萍站在正在进行升重训练的学生旁，双手背在身后，目不转睛地“跟踪”着她的动作。

学生举起杠铃不到一秒，便支撑不住，杠铃砸了下来。她的脸蛋红嘟嘟的，刘海被汗水打湿，糊成几撮，粘在额头上。低头看着滚动的杠铃，大口喘着气。

“背又是松的，听到没！”

学生甩了甩头发，再次蹲下，固定好手中拉带，皱起眉头，目光坚定地锁定前方，开始蓄力。

“背不要松！背不要松！”

伴随着轻微地摇晃，终于，她稳稳地撑住了。

“哎，这才对！”

我不忍打扰这样的画面。看到学生做完一组后，我这才轻轻走过去和龙老师打招呼。“得麻烦你稍微等一等啦，现在在做动作训练，我得紧盯着。”看到我来，龙玉萍不好意思地说。

一组动作训练结束，龙玉萍才和我一起在训练馆边缘的一块垫子上坐下来。采访时，学生们还经常走过来问她：拉带质量不好，举杠铃的时候不好着力怎么办、运动鞋穿坏了，抓地不稳又该怎么办……龙玉萍耐心地给他们想办法解决。

“来我们食堂吃饭吧，咱们伙食很好。”采访结束后，龙老师盛情邀请我，与准备参加省赛的举重运动员们吃晚餐。刚走进食堂，就被桌上的精致丰盛的饭菜吸引了目光，满满当当的一大盆，冒着腾腾热气：手撕鸡、大明虾、香干炒肉和蔬菜……还有黄澄澄的雪梨，像金字塔般堆在果篮里。

我和龙玉萍刚打好饭菜准备开动，一位工作人员匆匆走了过来，手上拿着一块不锈钢的水沟盖板，和龙玉萍老师讨论起了训练场地的设施问题。孩子们裹着统一的红色羽绒服，一边聊天，一边剥虾，吃得很是起劲。吃到一半的时候，龙玉萍又端起碗筷，起身和后厨师傅们交代饮食的安排。“每周三次牛肉，两次鸡炖鸽子，他们要准备比赛，蛋白质必须补充好……”

吃完饭后，龙玉萍这才准备回家。驻足在公交车站旁，龙玉萍指了指前面的街道，说：“我家在乾州古城那块，我一般都不坐公交，我快走，大概三四十分钟就到（家）。”

夕阳照在校门上，龙玉萍背着双肩包，精神抖擞地往前走……