1973年，长沙马王堆三号汉墓出土了一幅彩绘帛画，上面绘有2000多年前的“体操图式”——《导引图》。导引，古有养生之意。健身气功•马王堆导引术就脱胎于《导引图》。除预备势、起势、收势外，共有12式动作。

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动作：左脚向左侧开步，两臂右侧摆臂；重心左移，并步，两臂摆至身体左后方；右顶髋，目视右前方；以腰带臂由左向右摆动至身体右侧；身体直立，两掌上举至头顶上方； 两掌经体前垂落于体侧；右脚向右侧开步，两臂左侧摆臂；重心右移，并步，两臂摆至身体右后方；左顶髋，目视左前方；以腰带臂由右向左摆动至身体右侧；身体直立，两掌上举至头顶上方；两掌经体前垂落于体侧。

益处：活络带脉与肝胆经，改善消化功能，提升肢体协调性。